마는 다양한 효능을 가지고 있지만, 단순히 먹는 것보다 올바른 방법으로 섭취했을 때 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 마의 효능을 극대화하기 위해 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요? 아래에서 더 효과적인 섭취 방법을 소개합니다.  1. 공복에 섭취하기마는 위장을 보호하는 뮤신 성분이 풍부하므로, 공복에 섭취하는 것이 효과적입니다. 아침에 일어나서 바로 마를 섭취하면 위 점막을 보호하고 소화를 촉진할 수 있습니다. 특히, 마를 갈아 즙으로 마시면 흡수율이 높아져 건강 효과를 극대화할 수 있습니다.2. 꾸준한 섭취마의 효능을 얻기 위해서는 꾸준함이 중요합니다. 단기간에 섭취하는 것보다는 일주일에 3~4회 정도 지속적으로 섭취해야 몸의 변화를 느낄 수 있습니다. 마는 식이섬유와 영양소가 풍부하므로 체내에서 쌓여가면..